Как снизить вероятность сердечного приступа и инсульта

Сердечный приступ и инсульт — самые частые причины преждевременной смерти или инвалидности. Эти сердечно-сосудистые проблемы часто вызваны малоподвижным образом жизни, нездоровым питанием и некоторыми проблемами со здоровьем. Однако есть несколько простых способов снизить риск сердечного приступа или инсульта.

Разница между сердечным приступом и инсультом

Сердечный приступ — это внезапное прекращение притока крови к части сердечной мышцы, приводящее , помимо других симптомов , к острой боли в груди и / или одышке.

Инсульт — это сердечный приступ головного мозга, внезапное прекращение притока крови к части мозга, приводящее к неврологическому дефициту в зависимости от того, какая область мозга поражена.

Советы по уходу за собой, чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы

Чтобы снизить риск сердечного приступа и / или инсульта, вам необходимо понимать факторы риска, в том числе:

  • Диабет (тип 1 и 2)
  • Высокое кровяное давление (АГ)
  • Курение
  • Высокий уровень холестерина
  • Воспаление
  • Семейный анамнез ранних сердечных заболеваний

Хотя вы не можете выбрать родителей, изменение диеты и образа жизни может сильно повлиять на риск сердечного приступа или инсульта. Эти изменения включают:

  • Отказ от курения
  • Соблюдайте здоровую для сердца диету (придерживаясь растительной диеты и сокращая потребление простых углеводов)
  • Здоровая потеря веса
  • Стресс-менеджмент
  • Регулярное упражнение
  • Оптимальный сон
  • Решение проблем со здоровьем
  • Будьте в курсе сердечно-сосудистых проблем и рисков

Люди с риском сердечного приступа и инсульта

Люди, которые курят, страдают ожирением или ведут малоподвижный образ жизни, чаще страдают от сердечного приступа или инсульта. Кроме того, люди с определенными заболеваниями подвержены более высокому риску сердечного приступа или инсульта . Эти условия включают:

  • Диабет
  • Гипертония
  • Необработанный высокий уровень холестерина, особенно с повышенным уровнем воспалительных маркеров, триглицеридов и холестерина, не относящегося к ЛПВП

Первая линия помощи при сердечном приступе

Самое важное — оценить азы — дыхательные пути, дыхание и кровообращение — основные принципы жизнеобеспечения. Не забудьте быстро позвонить в службу 911. Кроме того, введите жевательный аспирин, если он доступен, и убедитесь, что пациент лежит и чувствует себя комфортно.

Немедленные меры при инсульте

Как и при сердечном приступе, очень важно немедленно позвонить в службу экстренной помощи. Время — это мозг.

Распознавание признаков и симптомов инсульта имеет решающее значение. Используйте мнемонику BE-FAST — равновесие, глаза, опущенное лицо, слабость рук, трудности с речью, время для вызова 911. 

Если пациент переживает инсульт, он / она может иметь право на получение лекарства, разрушающего тромбы, которое потенциально может обратить вспять инсульт или, в крайнем случае, минимизировать травму головного мозга, при условии, что он / она доберется до отделения неотложной помощи в течение 3 часов с момента появления симптомов.

Вредное влияние курения на здоровье сердца

Курение часто связано с респираторными заболеваниями, но оно также является основной причиной сердечно-сосудистых (кровеносных) заболеваний и составляет 20% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение увеличивает частоту сердечных сокращений, сужает кровеносные сосуды и может ускорить повреждение кровеносных сосудов, что приведет к сердечному приступу и инсульту.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний еще больше увеличивается у курильщиков, больных диабетом и / или принимающих противозачаточные таблетки. Бездымные устройства или вейпинг несут такой же сердечно-сосудистый риск, как и сигареты.

Хорошая новость заключается в том, что отказ от курения связан со значительным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний через 5 лет. 

Изменения в диете для снижения риска сердечного приступа или инсульта

Унция профилактики всегда лучше, чем фунт лекарства. Когда дело доходит до диеты, еда — это лекарство. От плохой диеты не обойтись.

Простой совет Майкла Поллана в своей книге «Дилемма всеядного» таков: ешьте пищу, но не много, в основном растения. Под едой он имеет в виду цельные продукты, а не обработанные и упакованные продукты.

Избегайте простых углеводов, а также рафинированных и обработанных продуктов. Если вы едите мясо, думайте о нем как о приправе и выбирайте мясо самого высокого качества, которое вы можете себе позволить. Из здоровых животных рождаются здоровые люди. 

Важность физических упражнений для здоровья сердца

Ассоциация сердца рекомендует выполнять полчаса умеренных физических нагрузок на регулярной основе, чтобы снизить риск развития сердечно — сосудистых событий.  Однако более недавнее исследование показывает, что 5–10 минут ежедневного бега достаточно для значительного снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. 

Физические упражнения приносят пользу сердцу несколькими способами, в том числе:

  • Пониженное артериальное давление
  • Контроль веса
  • Стресс-менеджмент
  • Уменьшение воспаления

Итак, даже немного упражнений каждый день может иметь большое значение для улучшения здоровья сердца .

Как вес связан со здоровьем сердца?

Две трети людей имеют избыточный вес или страдают ожирением, согласно индексу массы тела (ИМТ) более 30 

Ожирение связано с более высоким риском высокого кровяного давления, диабета 2 типа и апноэ во сне — всех известных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Характер ожирения важен.

Абдоминальное ожирение, определяемое по окружности талии более 101 у мужчин и более 88 у женщин, сильно коррелирует с риском сердечно-сосудистых заболеваний. 

Висцеральный или глубокий жир, окружающий органы пищеварения, создает состояние воспаления, которое является причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, дегенеративных заболеваний и рака.

Может ли высокий уровень стресса привести к сердечному приступу?

Хронический стресс приводит к усилению воспаления и, следовательно, к повышенному риску сердечного приступа и инсульта.

Реакция «сражайся или беги» была чрезвычайно полезна, когда люди были охотниками-сборищами, пытающимися убежать от саблезубого тигра. Как только безопасность была обеспечена, химические вещества, вызывающие стресс, быстро вернулись к нормальному уровню.

Однако стресс современной жизни вызвал хроническую низкую реакцию борьбы или бегства, в результате чего химические вещества стресса остаются повышенными. Это приводит к воспалению, увеличению веса, неправильному питанию и повышению артериального давления, что создает благоприятную среду для сердечных приступов.

Общие ли симптомы сердечного приступа или инсульта у каждого пациента?

Пациенты, перенесшие сердечные приступы, не всегда проявляют типичные симптомы сильной боли в груди. Женщины часто обращаются с нетипичными симптомами, такими как сильная усталость, изжога, головокружение.

Точно так же симптомы инсультов могут варьироваться от изменения речевого образа, сенсорных изменений и головокружения до полного паралича.

Важно, чтобы пациенты, их семья / друзья / коллеги и лечащие врачи обращали пристальное внимание на остроту и тяжесть симптомов, которые могут вызвать у них подозрение на инфаркт или инсульт.

Немедленное лечение сердечного приступа

Современные варианты лечения сердечного приступа и инсульта резко снизили заболеваемость и смертность пациентов.

При сердечных приступах, особенно тех, которые классифицируются как «ИМпST (инфаркт миокарда с подъемом сегмента ST), срочное восстановление кровотока в сердечной артерии с использованием баллонной ангиопластики / стента (чрескожное коронарное вмешательство) имеет решающее значение для облегчения симптомов и уменьшения сердечного ритма. травма мышц.

Пациентов также лечат «коктейлем» из лекарств, в том числе:

  • Аспирин и другие разжижители крови
  • Лекарства, снижающие уровень холестерина (статины)
  • Лекарства, снижающие артериальное давление / пульс

Эхокардиограммы — это ультразвуковые исследования сердца, которые кардиологи используют для оценки функции сердца и степени поражения сердца.

После выписки из больницы участие в амбулаторных программах кардиологической реабилитации ускоряет выздоровление и, как было показано, улучшает долгосрочную выживаемость.

Какое немедленное лечение доступно пациентам с инсультом?

Лечение инсульта также претерпело изменения в последние десятилетия с появлением препаратов, разрушающих тромбы, и интервенционных нейрососудистых методов, позволяющих быстро восстановить кровоток в головном мозге.

В большинстве больниц введены в действие протоколы «кодового инсульта», чтобы в срочном порядке собрать специалистов по инсульту, чтобы они физически и виртуально собрались у постели пациента, чтобы оценить потенциальных пациентов, перенесших инсульт, и оказать своевременную помощь, если это необходимо.

Ключевые моменты, позволяющие избежать сердечно-сосудистых осложнений

Подводя итог, я хотел бы выделить три важных момента на вашем пути к здоровью:

1. Профилактика — всегда лучший подход

Знайте свои числа — ИМТ, окружность талии, артериальное давление, уровни холестерина ЛПНП и триглицеридов (или холестерина не-ЛПВП), а также уровень сахара в крови натощак. А затем усердно работать, правильно питаться, регулярно заниматься спортом, справляться со стрессом и улучшать сон.

2. Раннее распознавание

Знайте предупреждающие симптомы сердечного приступа и инсульта и обратитесь за неотложной медицинской помощью. Помните, время — это мышцы и мозг.

3. Лечение

Знайте опыт ваших местных больниц. Обращайтесь в больницы, сертифицированные для лечения инсульта, и центры ЧКВ (при сердечных приступах). Эти учреждения оборудованы для оказания новейшей помощи при этих состояниях.  

Здоровый образ жизни — ключ к снижению риска различных сердечно-сосудистых и мозговых заболеваний.

Это включает в себя изменение ваших привычек для достижения регулярной активности, здорового питания, отказа от курения и управления состоянием здоровья.

Комментарии закрыты.