Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия возникает, когда уровень глюкозы в крови падает ниже нормального диапазона. Учитывая, что глюкоза является основным источником энергии для вашего тела, это состояние может привести к выделению пара и вызвать ряд неприятных симптомов. Таким образом, вы должны принять меры, чтобы поднять уровень сахара в крови до нормального уровня, чтобы снова почувствовать себя нормальным.
Если не лечить, уровень сахара в крови может упасть еще больше, что может вызвать серьезные осложнения, такие как потеря сознания и судороги. Кроме того, очень низкий уровень сахара в крови представляет опасность для вашей жизни, если не принять немедленное лечение.
Для тех, кто принимает инсулин, считается, что низкий уровень сахара в крови составляет менее 70 мг / дл. Для тех, кто не диабетик и / или не принимает инсулин, уровень сахара в крови обычно должен упасть ниже 60 мг / дл, прежде чем у них появятся симптомы.
Причина низкого уровня сахара в крови
Некоторые частые причины низкого уровня сахара в крови включают:
- Когда некоторые люди, даже те, кто не страдает диабетом, едят пищу или закуски с очень высоким содержанием углеводов, низким содержанием белка и низким содержанием жиров (например, блины и сироп), продукты с высоким содержанием углеводов очень быстро попадают в кровоток и стимулируют поджелудочную железу, чтобы вырабатывать много инсулина. Весь этот инсулин приводит к быстрому падению уровня сахара в крови, который на самом деле может упасть ниже нормального диапазона и вызвать симптомы. Это называется постпрандиальной гипогликемией.
- Когда диабетики принимают инсулин, они могут принимать больше инсулина, чем необходимо, и это вызывает низкий уровень сахара в крови.
- Редко у недиабетиков может быть инсулин-продуцирующая опухоль в поджелудочной железе, которая часто вызывает низкий уровень сахара в крови.
- Другие причины гипогликемии включают: длительное голодание из-за пропусков или откладывания приемов пищи, внезапное и резкое увеличение физической активности (когда организм к ней не подготовлен) или чрезмерное употребление алкоголя натощак.
Симптомы низкого уровня сахара в крови
Симптомы умеренно низкого уровня сахара в крови включают:
- Чувство голода и тяга к углеводам или сахару
- Нечеткое или нечеткое зрение
- Чувство вялости, не выполняя никакой работы
- Сонливость
- Чувство головокружения или дурноты
- Чувство замешательства или дезориентации
- Бледная кожа
- Чувство нервозности или шаткости
В экстремальных условиях, когда уровень сахара в крови падает до опасно низкого уровня, люди могут страдать от обмороков, припадков и даже смерти, если состояние не будет достигнуто без своевременного лечения.
Лучшие способы борьбы с низким уровнем сахара в крови (гипогликемией)
Вот как можно справиться с низким уровнем сахара в крови в домашних условиях.
1. Действуйте быстро (первая линия лечения)
Как только уровень сахара в крови становится низким, очень важно быстро вылечить его. Типичное практическое правило — принять 15 г глюкозы перорально и повторно проверить уровень сахара в крови через 15 минут; 15 граммов глюкозы эквивалентны 3-4 таблеткам глюкозы или 4 унциям сока или молока.
Не рекомендуется использовать шоколад или леденцы, так как они слишком долго попадают в кровь и повышают уровень сахара в крови. Если через 15 минут уровень сахара в крови все еще остается низким, следует дополнительно принять 15 г глюкозы.
Во время эпизода гипогликемии прием таблеток глюкозы или сока — лучший способ немедленно поднять и стабилизировать уровень сахара в крови. Как только уровень сахара в крови достигнет нормального диапазона, можно съесть небольшую смешанную еду, например сыр с крекерами или бутерброд, чтобы уровень сахара в крови снова не упал.
2. Измените свой рацион
Когда дело доходит до постпрандиальной гипогликемии, лучший вариант — попытаться полностью ее избежать, придерживаясь диеты с низким содержанием простых углеводов и высоким содержанием клетчатки, белков и полезных жиров.
Такие продукты не вызывают чрезмерной стимуляции поджелудочной железы для выработки избыточного инсулина, который использует всю глюкозу в крови, чтобы дать вам мгновенный, но кратковременный прилив энергии. Когда глюкоза используется для производства энергии, уровень сахара в крови непреднамеренно падает.
В целом, хорошо сбалансированная диета с низким содержанием простых углеводов и высоким содержанием клетчатки, нежирных белков и полезных жиров улучшит общий контроль глюкозы и снизит риск гипогликемии.
3. Оставайтесь активными
Умеренные упражнения после еды с высоким содержанием углеводов также могут помочь избежать низкого уровня сахара в крови.
4. Следите за уровнем сахара
Людям с диабетом , принимающим инсулин, часто бывает труднее избежать низкого уровня сахара в крови. Их уровень глюкозы часто падает, иногда они даже не осознают этого, что может быть довольно опасно.
Если вы не знаете, что у вас снизился уровень сахара в крови, вы не будете пытаться лечить это. Несвоевременное лечение или его отсутствие могут привести к очень низкому уровню сахара в крови, что может поставить под угрозу вашу жизнь. Поэтому пациенты с таким высоким риском должны постоянно контролировать уровень сахара в крови, чтобы избежать резких или резких падений.
Рассмотрите возможность использования для этой цели непрерывного монитора глюкозы (CGM). Это устройство можно носить на руке или на животе, и он продолжает измерять уровень сахара в крови через кожу. Вы можете получать текущие показания уровня сахара в крови все время, пока носите его.
Большинство CGM позволяют пользователям устанавливать сигналы тревоги, которые срабатывают, если уровень сахара в крови низкий или будет низким в течение следующих 30 минут.
5. Не пейте слишком много и не пейте натощак
Употребление алкоголя также может вызвать гипогликемию, особенно если в организме недостаточно еды. Эксперты рекомендуют ограничить потребление алкоголя одной порцией во время еды, чтобы избежать таких падений уровня сахара в крови.
Стресс и гипогликемия
Высокий уровень стресса обычно не вызывает падения уровня сахара в крови, а вызывает противоположный эффект. Стресс вызывает выброс в организме гормона кортизола. Высокий уровень кортизола неизменно вызывает скачок, а не падение уровня сахара в крови.
Низкий уровень сахара в крови вызывает ужасное чувство и вызывает сильное беспокойство. Важно сохранять спокойствие и не лечить гипогликемию чрезмерно, чтобы избежать развития гипергликемии. Симптомы гипогликемии могут затягиваться, но в большинстве случаев вылечить их можно за считанные минуты.