Способы справиться с проблемами менструального цикла

Важно помнить, что у каждой женщины свой менструальный цикл.  То, что нормально для одной женщины, может быть ненормальным для другой. Очень важно прислушиваться к своему телу и поговорить с врачом, если менструальный цикл значительно изменился.

Общие нарушения менструального цикла

Менструирующие женщины обычно борются со следующими неудобствами и проблемами:

Периодические судороги

Чувство боли до или во время менструального цикла очень распространено. Более половины женщин и девочек, страдающих менструацией, испытывают боли в течение 1-2 дней каждый месяц.

Если у вас умеренный или сильный дискомфорт во время менструации, вам следует обратиться за помощью к своему акушеру-гинекологу (гинекологу) или другому поставщику медицинских услуг. Особенно важно лечиться, если боль серьезная, болит хуже, чем обычно, или делает вашу жизнь труднее каждый месяц.

Сильное кровотечение

Проблемное обильное менструальное кровотечение называется меноррагией . Это нормально, что время от времени у вас могут быть более тяжелые, чем обычно, менструации, но они не должны мешать вашей жизни. 

Пора вызывать врача, если:

  • Ваше кровотечение длится больше недели.
  • У вас настолько сильное течение месячных, что вам нужно менять тампон или прокладку каждый час в течение нескольких часов подряд.
  • Вы должны носить несколько прокладок одновременно, чтобы пропитать менструальные выделения.
  • Из-за обильных месячных вам приходится менять тампон посреди ночи.
  • Вы замечаете огромные кровяные сгустки в менструальной крови.

Обнаружение между циклами

Кровотечение между менструациями не является нормальной частью менструального цикла и может иметь несколько причин: 

  • Овуляция — этот тип кровотечения обычно легкий и обычно происходит в середине цикла не более 2 дней.
  • Связанные с беременностью — Уровень незапланированной беременности в США приближается к 50%, поэтому многие женщины даже не подозревают, что они беременны, и могут приписать кровотечение между циклами другой причине. Кровотечение из-за беременности может быть вызвано имплантацией, выкидышем или внематочной беременностью, и его необходимо обследовать как можно скорее. 
  • Гормональные противозачаточные средства — все формы гормональной контрацепции (таблетки, пластыри, кольца, имплантаты, ВМС) могут, как следствие, приводить к нерегулярным кровотечениям в середине цикла. Большинство случаев самоограничиваются и не являются признаком проблемы. Обратитесь к врачу, если это продолжается более 3 месяцев. Однако, если вы ведете половую жизнь, всегда разумно сначала пройти тест на беременность и немедленно позвонить своему врачу, если результат положительный.
  • Инфекция. Вагинальные инфекции могут вызывать вторичные кровянистые выделения во влагалище и шейке матки. Часто этот тип кровотечения сопровождается болью, выделениями или неприятным запахом . Вам необходимо немедленно обратиться к врачу. 
  • Рак — не так часто, рак влагалища, шейки матки, матки, маточных труб или яичников может быть источником кровотечения между циклами и требует немедленного обследования.

Нерегулярные периоды

Менструальный цикл считается от начала одной менструации до начала следующей. Нормальный менструальный цикл длится в среднем 28 дней, но варьируется от месяца к месяцу и от женщины к женщине. 

Если циклы происходят каждые 24–38 дней, они все равно считаются нормальными. Если промежуток между менструациями продолжает меняться, а ваши периоды наступают раньше или позже, то ваши периоды считаются нерегулярными. Лечение нерегулярных месячных зависит от причины.

Способы управления менструальной болью и другими проблемами менструального цикла

Следующие меры полезны при решении проблем, связанных с менструацией :

1. Регулярные упражнения

Физические упражнения вызывают выброс в организме гормонов или химических веществ, которые подавляют болевые ощущения. Итак, миф о том, что вы должны отказаться от любой активности во время менструации, следует развеять. Вместо этого вы должны стараться немного заниматься спортом в большинство дней менструации, чтобы облегчить дискомфорт.

Идея состоит в том, чтобы выбрать легкую аэробную активность и избегать строгих силовых тренировок, которые могут оказаться вредными. Прогулка, легкий бег трусцой или поездка на велосипеде могут улучшить ваше тело, не перенапрягая его.

2. Тепловая терапия

Местное применение нежного тепла может помочь расслабить мышцы живота и таза и уменьшить менструальные спазмы. Это легко сделать, приняв теплую ванну или приложив теплый компресс (грелку или грелку) к животу.

3. Сон

Хорошо отдохнувший организм лучше подготовлен к тому, чтобы справиться с болью и дискомфортом, связанными с менструацией . Таким образом, особенно важно получить 7–8 часов крепкого сна во время менструации, поскольку это время, когда ваше тело восстанавливается и омолаживается.

4. Техники релаксации

Попробуйте глубокое дыхание, медитацию и йогу, чтобы успокоить свой разум и тело в это неудобное время месяца.

5. Дополнения

Считается, что некоторые пищевые добавки, такие как витамин B 1 и магний, полезны для облегчения менструальных симптомов, но исследований, подтверждающих это утверждение, недостаточно. Тем не менее, вы можете проконсультироваться с врачом о перспективах использования этой терапии.

6. Альтернативные методы лечения

Иглоукалывание, акупрессура и терапия нервной стимуляции включают манипулирование определенными триггерами в вашем теле, чтобы блокировать болевые сигналы. Эти методы могут быть особенно полезны тем, кто страдает болезненными менструациями, при условии их правильного выполнения.

Таким образом, вы должны сделать это профессионалом, чтобы избежать ненужных осложнений.

7. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются препаратами первой линии для лечения менструального дискомфорта. Это класс лекарств, которые подавляют выработку простагландинов в организме.

Простагландины несут прямую ответственность за менструальные боли и спазмы. Ограничивая выброс простагландинов, НПВП могут уменьшить тяжесть менструальных симптомов. Вы можете легко купить обычные НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, без рецепта, но постарайтесь не слишком зависеть от них.

8. Яблочный уксус

Пероральный прием яблочного уксуса (ACV) был популярным средством для лечения нерегулярных менструаций у женщин с синдромом поликистозных яичников, но его эффективность и безопасность все еще являются предметом научных исследований.

Считается, что ACV может помочь исправить гормональный дисбаланс, связанный с СПКЯ, чтобы стабилизировать менструальный цикл, помимо облегчения потери веса, лучшего контроля сахара и повышения уровня инсулина. Все эти предлагаемые преимущества могут помочь уменьшить проблему нерегулярных периодов.

9. Черная патока

Черная патока богата железом, но не считается лучшим источником железа (в котором женщины во время менструации нуждаются в большем количестве) из-за высокого содержания сахара.

Менструация занимает центральное место в репродуктивном здоровье женщины, но она также влияет на другие функции организма. Поскольку каждая женщина устроена по-своему, менструальный цикл остается уникальным для каждого человека.

Основной процесс такой же, но его регулярность, течение и симптомы могут различаться. Для одних это может быть безболезненно, а для других — неприятно. Тем не менее, менструальный дискомфорт — это совершенно нормально, с которым можно справиться с помощью лекарств и домашнего лечения.

Важно следить за тем, чтобы у вас были месячные вовремя. Нерегулярный менструальный цикл может затруднить зачатие, а иногда может быть признаком серьезного недуга. Если вы часто пропускаете месячные, обратитесь к акушеру-гинекологу.

Идеальный сценарий — менструация каждые 28 дней. Медицинская помощь необходима, если вы испытываете другие нарушения менструального цикла, такие как необычно обильное или редкое кровотечение. То же самое касается спазмов и боли, которые невыносимы, несмотря на рекомендованное лечение.

Комментарии закрыты.